徒然なるおとん 2021/05/27 雨
こんにちは、こんばんは。
rikuto_papaです。
今日は、一日雨なので、明日からの準備を行うことに時間を割いております。
就職に向けいろいろと準備を進めておりますが時間が足りるのかどうか・・・とても不安な毎日です。
この件については、もう少しまとまった段階でお知らせできればよいと考えております。
さて、本日のお昼は、朝ごはんを食べ過ぎたので簡単に済ませようと思って・・・
ただの手抜き・・・ではありません。
おかんのつぶやきでもお話していますが
幸せ物質セロトニンが不足しないように
考え抜かれたメニューなのです！！（手抜きじゃないです）
ただ、セロトニンは体内で生成しなければならない
物質ですので、｢トリプトファン」、「ビタミンB6」、「鉄分」
が必要となるようです。
今回のＴＫＧですが、
トリプトファン含有量(100ｇあたり)は
白米 82mg
卵１個 約108mg
かつお節 950mg 今回は4gなので38mg
ゴマ 210mg 少々
ビタミンB6含有量(100ｇあたり)は
かつお節 0.5mg 今回は4gなので38mg
ゴマ 0.6mg 少々
鉄分含有量(100ｇあたり)は
かつお節 5.5mg 今回は4gなので38mg
あおさ 3.4mg 少々
我が家は、鉄器が多いので鉄分はばっちりなんです
※麦茶も鉄瓶で入れてます。
これ、わたしのこだわりね🎵
ということで、雨の日のお日様不足を補うお昼ご飯でした。
ごちそうさまです。
セロトニンにと鉄器についてはおかんのつぶやきを見てくださいね。
